A fehérje a szervek és a szövetek építőeleme, mindenki számára szükséges makrotápanyag, de különösen fontos lehet nagyobb mennyiségű bevitele azok számára, akik sportolnak, és a hatékonyságra és az izomnövelésre fókuszálnak.
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód része, mindenkinek szüksége van rá. Ehhez pedig megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét kell fogyasztani, különösen, ha erősebb testet szeretnénk, vagy valamilyen sportteljesítményt célzunk meg. A fehérjében gazdag táplálkozás nem okoz nehézséget, ugyanis rengetegféle finom étel tartalmaz nagy mennyiségű proteint, ugyanakkor ezzel együtt a másik 2 makrotápanyagot is. A megnövekedett igény kielégítésére ezért jól jöhetnek a változatos BodySelect Premium Supplements fehérjék, amelyek alacsonyabb szénhidrát- és zsírtartalmuknál fogva nem hizlalnak. Ismerd meg őket!
A nélkülözhetetlen proteinek
Az emberi szervezetnek nagy mennyiségben van szüksége a makrotápanyagok közé tartozó fehérjékre, és mivel raktározni nem képes, gondoskodni kell a napi bevitelükről. A proteinek aminosavakból épülnek fel, amelyek egy részét képes a testünk újraszintetizálni, azonban az esszenciális aminosavakat a táplálékokból kell fedezni.
A szervezet igénye az életkor, a nem, a fizikai aktivitás, az egészségi állapot függvénye, egy átlagos felnőtt számára napi 0,8 g/testtömeg kg, azonban ha izomépítés a célod, ennek többszörösére, akár 1,6-2,0 g/testtömeg kg-ra is szükség lehet. Idősebb korban romlik a hasznosítása, így 60 év felett 1,2 g/testtömeg kg-ot kell belőle biztosítani, de megnövekszik az igény a terhesség és szoptatás idején is, valamint kisgyermekkorban. Ideálisan az étkezések között elosztva, több részletben vedd magadhoz!
Regeneráció és a fehérjék
A testmozgás, sport hatására az izomrostokban mikrosérülések, apró szakadások keletkeznek, amelyeket a szervezet regenerálni képes új izomfehérje szálak építésével. Ebből következik, hogy a regenerációhoz, ahogyan az izomnöveléshez is megnövelt proteinmennyiségre van szükség.
Ez könnyen biztosítható az élelmiszerekből, de ha rásegítenél, a táplálékkiegészítők alkalmazásával megteheted. Válassz prémium alapanyagokból készült, megbízható gyártótól származó ízletes fehérjeporokat, amelyeket köztes étkezésként, illetve közvetlenül edzés után turmix formájában fogyaszthatsz.
Több típusa létezik, választhatunk a különféle tejsavófehérje-porok közül, amelyek zsír- és szénhidráttartalomban térnek el egymástól, illetve voksolhatunk a legkitűnőbb fehérje- és aminosav forrásra, a tojásfehérjére, valamint a marhaproteinekre. Vegánként pedig a különböző növényi fehérjeporok jelenthetnek megoldást.
A táplálékkiegészítők szerepe az izomépítésben
Az izomnövelő fehérjét tartalmazó táplálékkiegészítők kiegyensúlyozott táplálkozás és testedzés mellett segítenek a fehérjebevitel növelésében, támogatják az izomépítést. Koncentrált formában tartalmazzák az izomszövet regenerálódásához és építéséhez szükséges esszenciális aminosavakat.
