A kreatin népszerűsége nem véletlen, hiszen nagyfokú teljesítménynövekedés érhető el a segítségével. A kreatin készítmények hozzájárulnak az izomzat fokozott növekedéséhez is, így a testépítés egyik fontos étrendkiegészítőjévé váltak.
A népszerűségüket az is növeli, hogy teljesen természetes anyagokból épülnek fel, amelyek a tömegnövelő szerekkel szemben bizalmatlan testépítők számára is megnyugtató tényként szolgálnak. A kreatin legfőbb összetevője a glicin, az arginin és a metionin amonisav.
Így hat a kreatin
A kreatin hatásmechanizmusa a sajttérfogat jelentős megnövekedéséből adódik. Ez a tulajdonsága tette népszerűvé a kreatint, hiszen roppant hatékony megoldással szolgál az izomtérfogat növelésében.
A kreatin bevitelét követően bekerül a véráramba, ahonnan a sejtfalakon keresztül megérkezik az izomsejtekbe. A kreatin hihetetlen mennyiségű vizet képes magával szállítani az izmokba, ilyen módon képes megnövelni magát az izomtömeget. A valós vízvisszatartás az izomsejtekben történik, így ez a megoldás tartós és biztonságos izomtérfogat növekedést jelent. Fontos kiemelni azt is, hogy a kreatin által elért sejttérfogat-növekedés elősegíti az izomzat további fejlődését, azaz megfelelő feltételeket teremt a további testépítéshez.
Ma már egyértelmű bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az erősen hidratált izomsejtek hatékonyabban végzik az új proteinek szintézisét, illetve lassítják az izomsejtek lebontásának folyamatát. Tehát a kreatinnak köszönhetően a sejtek fokozott izomnövelő és lebontás-gátló fázisban működnek.
A testépítők számára a kreatin robbanásszerű fejlődést okoz, azonban a növekedés üteme a későbbiekben lassul. Mivel az izomzat hidratálásának a lehetősége véges, ezért a telítődést követően a felvett víz mennyisége már nem nőhet hasonló ütemben. Az továbbiakban a kreatin szedése elsősorban az izomtömeg megtartását és a lassú növelését szolgálja.
A kreatin további pozitív hatásai
Az izomtömeg növekedése mellett a kreatin képes hozzájárulni az erőszint jelentős megnövekedéséhez is. Ez olyan tulajdonság, ami nagyban segíti a további sportteljesítmények elérését. Ráadásul segíti a regenerálódási folyamatokat, ami nem csak a fokozott edzéstempó lehetőségét adja, de a közérzetet is jelentősen javíthatja.
A kreatin cseppet sem tekinthető testidegen anyagnak, hiszen természetes formában is jelen van a szervezetünkben. A kreatin nélkülözhetetlen az adenozin-trifoszfát szintézisben, azaz nélküle elképzelhetetlen lenne a rendes izomműködés, illetve az izmok összehúzódása.
