Az aranyeresség egy igen fájdalmas dolog, de sajnos a vezető betegségek egyike ma hazánkban, férfiakat és nőket, idősebbeket és fiatalabbakat egyaránt érint. Van azonban néhány jó tanács, amelyet megfogadva elkerülhetjük, hogy jelentkezzenek a tünetek.
Tapasztalt proktológusokat kérdeztünk meg a témában: a Dr. Bánfalvi Aranyér Központ aranyér elleni tippjeit gyűjtöttük össze. Ezek egytől egyig könnyen kivitelezhetőek, egy kis odafigyeléssel pedig sokat javulhat az egészségi állapotunk.
Igyunk sok vizet!
Talán mondanunk sem kell, mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele a szervezetünkbe. Ez nemcsak az aranyeresség szempontjából hasznos, olyan betegségek ellen is hatásos lehet, mint a magas vérnyomás. Az anyagcsere-folyamatok zavartalansága érdekében mindenképp szükséges napi minimum 2-2,5 liter víz fogyasztása.
A hivatalos számítások szerint a testsúlyt kell alapul venni: 30 kg-onként 1 literrel számoljunk. Befolyásolhatja még az arányt a napi sófogyasztás vagy az is, milyen évszak van. Természetesen nyáron még nagyobb hangsúlyt kell fektetni a folyadékpótlásra.
A víz mellett a frissen facsart gyümölcs leve vagy a zöldséglé is jó lehet, illetve a gyógyteák is számításba jöhetnek. A kávé, a cukros üdítők vagy az alkohol nem számít bele a napi 2 literbe – ezeket egyébként is kerüljük, ha nem akarjuk, hogy az aranyérbetegség megjelenjen.
Mi az összefüggés a vízfogyasztás és az aranyér között?
Az aranyeresség kiváltó oka elsősorban a székrekedés: ez pedig akkor alakulhat ki, ha nem megfelelő az emésztésünk, azaz a széklet nem tud kellő időben távozni a szervezetünkből.
Az elfogyasztott étel először a gyomorba kerül, onnan pedig a vékonybélbe: itt az állaga még híg a székletnek. A vastagbélben azonban a szervezet elvonja belőle a folyadékot – és ha túl sokáig időzik itt a megemésztett étel, az azt eredményezi, hogy a széklet keményebbé válik, a székelés ezáltal nehézkes lesz.
Mit tehetünk ez ellen? Itt jön képbe a vízivás fontossága, de emellett az is jó, ha rostokban dús ételeket választunk. Legyen sok zöldség és gyümölcs az étlapon, teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, olajos magvak, csírák.
A cukrozott és túlzottan csípős ételeket kerülni kell, ezeket a bélrendszer másképp dolgozza fel. A kávé és az alkohol is dehidratál: éppen ezért nem javasolt a fogyasztásuk.
Milyen jó tanácsokkal szolgálhatunk még?
Az aranyeresség kiváltó okai közt az ülőmunka, az elhízás és a stressz is ott van. Aki csak teheti, sportoljon: ez mindhárom probléma megoldására kiváló módszer. A napi fél órás futás vagy kerékpározás, de még a gyors gyaloglás is egyaránt alkalmas a tünetek csökkentésére.
A jóga is egy olyan sport, amely segít lecsillapítani az elmét, megnyugtat, miközben az izmainkat is átmozgathatjuk általa: ez otthon is végezhető.
A táplálkozásra is figyeljünk oda: ahogy már írtuk, a rostokban gazdag ételeket kell előnyben részesíteni. A napi sófogyasztás pedig ne legyen több 2300 milligrammnál. A fentieket betartva sokat tehetünk egészségünk megőrzése érdekében.
