Sajnos a stressz egy olyan dolog, amely mindenki életében jelen van így vagy úgy. A napi határidős feladatok, a megfelelési kényszer, a bizonyítási vágy, illetve egy-egy nehéz élethelyzet mind felőrli az idegeket.
Védekezni a stressz ellen többféleképpen is lehet. Cikkünkben adunk pár hasznos tanácsot, mivel érdemes kísérletezni, ha úgy érezzük, kellene egy kis kikapcsolódás.
Örömteli percek
A stressz csökkentése érdekében próbáljunk minél több örömet szerezni magunknak: ide tartozik természetesen a szex is. Sőt, fel is dobhatjuk az éjszakáinkat különleges BDSM kellékekkel: ezeket a Desirel sexshopban is be tudjuk szerezni.
Merjünk bátran kísérletezni – gondoljunk erre úgy, mint egy kalandra, ne pedig mint stresszforrásra. Az oxitocin és az endorfin, amely felszabadul a gyönyör elérésekor, nagyon jó hatással van a szervezetünkre, erősíti az immunrendszerünket.
Ha nincs párunk, aki kényeztetne bennünket, akkor válasszunk egyéb kiegészítőket: kapható a fent említett oldalon vibrátor, dildó, illetve maszturbátor is.
A testi érintés már önmagában is megnyugtató, de ha intenzíven éljük át az élményt, szeretetteljesen fordulunk a partnerünk felé, akkor olyan hormonok termelődnek, amelyeknek köszönhetően nagymértékben csökken a stressz-szintünk.
Relaxáció – autogén tréning
A relaxáció minden formája nagyon hatásos – napi pár perc elcsendesedés, befelé fordulás jóval kiegyensúlyozottabbá tesz majd bennünket. Ilyenkor nem kell semmit sem tennünk, csak leülnünk egy székre, becsukni a szemünket, és hagyni, hogy a gondolataink szabadon áramoljanak, majd elcsendesedjenek.
A relaxációs terápiák közé sorolt autogén tréning nagyon jó technika – érdemes elsajátítani. Kimondottan sokat javulhatnak általa a szorongásos tünetekkel rendelkezők. Jótékony hatással lehet ez a fajta ellazulás akkor is, ha folyton kimerült valaki, rosszul alszik.
Vizsgálatok kimutatták, hogy az autogén tréning hatására nő az önelfogadás, az empátia és a testtudatosság is. Esetleges orvosi kezelések után gyorsabb lehet a rehabilitáció. Magas vérnyomás ellen is célszerű alkalmazni a technikát.
Az országban több településen is hirdetnek autogén tréning tanfolyamokat. Rövid idő alatt el lehet sajátítani a módszert, fontos azonban a rendszeres, napi szintű gyakorlás a vágyott eredmény eléréséhez.
Mindfulness
Napjainkban egyre többen ismerkednek meg a mindfulness technikákkal is. A tudatosság gyakorlásáról van itt szó. Itt is találunk többféle relaxációs gyakorlatot, de azt is megtehetjük, hogy napközben minden tevékenységünket alaposan megfigyeljük.
Ha eddig automatikusan csináltuk a dolgunkat – például fogmosás, séta, takarítás –, most tegyük meg, hogy lelassulunk, és minden mozdulatunkra koncentrálunk. Használjuk tudatosan az érzékszerveinket: milyen ízt érzünk a szánkban a tevékenység közben? Milyen a hőmérséklet? Mi az, amit eddig nem vettünk észre?
Mindenféle kikapcsolódási lehetőség hasznos, amely segít elterelni a gondolatainkat a stresszt okozó problémáktól. Nyissunk az újdonságok felé!
